🖨 印刷する
表示レイアウト
フォント
文字の太さ
年齢レベル（作品の漢字の量など）
言語
1枚の絵でわかる「眠れなくなったらやってみて」
無料で印刷できる知育ポスター
眠れない夜に、不安やドキドキした気持ちに気づき、呼吸や体の力を抜く方法で、子どもが自分で少し落ち着くためのポスター教材
💬 ねむれないときの こころのまほう
ねむれないときは、こころがどきどきしているのかもしれません。 まずは「こわい」「さみしい」「たのしみでどきどき」など、きもちに名前をつけてみましょう。 それから、おなかに手をあてて、ゆっくり「すー、はー」と息をします。 手や足に力を入れて「ぎゅー」、力を抜いて「ぱっ」とすると、からだも少し休みやすくなります。 まだつらいときは、ひとりでがんばりすぎず、おうちの人に話しましょう。
🤔 今の気持ちに名前をつけるなら、どんな気持ちかな？ 「どきどき」「こわい」「さみしい」「わくわく」の中に近いものはある？